REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Olahraga tidak selalu memberikan motivasi yang mendalam. Kita sering kali malas berolahraga karena berbagai alasan. misalnya saat dia sakit atau sibuk bekerja. Namun ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa malas tersebut. Simak tujuh caranya berikut ini, seperti dilansir LiveStrong, Rabu (13/12/2023);
1.Siapkan peralatan olah raga Sering Malas Olahraga, Lakukan 7 Langkah Ini Agar Lebih Semangat
Setelah seharian berlatih, Anda bisa menyiapkan pakaian dan perlengkapan olahraga untuk tidur keesokan harinya. Saya akan mengingatkan Anda untuk berlatih besok dan mempromosikan diri Anda sendiri.
“Saat Anda bangun tidur, lihat kaki Anda dan segera kenakan. Jangan beri kesempatan pada diri Anda untuk mengalihkan perhatian. Terkadang lebih baik meninggalkan rumah,” kata pelatih bersepeda profesional di Absolute Endurance, Garret Seacat.
2. Membuat program pelatihan Orang dengan Kepribadian Ceria dan Humoris Bisa Jadi Punya Masalah Mental Mendalam
Agar tetap teratur, Anda dapat menjadwalkan janji temu. Michele Kerulis, seorang profesor kesehatan mental dan olahraga di Northwestern University, merekomendasikan untuk menjadwalkan waktu olahraga di kalender Anda seperti pertemuan lainnya.
“Jadwal saya bervariasi. Penting bagi saya untuk mengetahui apa yang akan saya lakukan dan apa yang akan saya lakukan dengannya. Ketika Anda mendaftar untuk kelas dan membayarnya, Anda memiliki komitmen finansial,” katanya. .
3. Jadilah kreatif
Menjadi fleksibel dan kreatif dalam latihan Anda dapat menjadi kunci untuk berolahraga bahkan ketika Anda tidak menginginkannya. Mengganti rutinitas Anda dengan rutinitas baru bisa menjadi salah satu cara untuk membuat Anda tetap bergerak sepanjang hari. Misalnya, setelah menghabiskan waktu berjam-jam di gym, Anda bisa mencoba bersepeda atau berjalan kaki.
4. Identifikasi alasan dilakukannya latihan tersebut
Mengetahui alasan berolahraga bisa menjadi motivator saat Anda merasa lesu. Setiap orang memiliki alasan berbeda untuk terus berolahraga, seperti guru Lawrence Leavell. Olahraga nyatanya menunjang kehidupan dan pekerjaannya. “Saya membutuhkan waktu sendiri di gym atau hika untuk kelas yang saya ajar dan orang-orang yang saya latih untuk mendukungnya,” katanya.
5. Sambil mendengarkan musik
Ketika Kerulis merasa motivasinya menurun, ia menambah tenaganya dalam berolahraga. Dia akan menampilkan pertunjukan acak yang diisi dengan musik rap atau pop atau bahkan pertunjukan Broadway.
Musik telah terbukti meningkatkan kinerja dengan mengaktifkan otot, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan kinerja, menurut ulasan Juni 2021 di “Journal of Functional Morphology and Kinesiology.” Musik juga memiliki banyak manfaat dalam meningkatkan mood, berperan sebagai faktor motivasi tambahan.
6. Meningkatkan dialog internal Sering Malas Olahraga, Lakukan 7 Langkah Ini Agar Lebih Semangat
Leavell menggunakan playlist sebagai bahan bakar dirinya, namun Anda juga dapat mendengar dia berbicara sendiri. Menurut ilmu saraf sosial dan kognitif, ucapan positif dan afirmatif dapat meningkatkan motivasi, membuat orang merasa lebih kompeten dan mampu. Anda bisa mencoba mengatakan: “Saya kuat, saya kuat.”
7. Cari alasannya di media sosial
Tetap aktif dan termotivasi untuk berolahraga sering kali berarti mengatasi pikiran, kelelahan mental, dan hambatan lain yang menghalangi. Situs media sosial yang dikurasi secara khusus dapat menjadi sumber motivasi dan pertumbuhan yang akan membantu Anda tetap termotivasi.
